Hallo zusammen, ich freue mich euch den neu gestalteten Kursplan vorzustellen. Der Plan tritt ab Montag, den 14.1.2013 in Kraft. Focus dieses Plans ist das gecoachte CrossFit-Training, denn Feedback und Korrektur sind die Grundlage für die stetige Verbesserung der eigenen Fähigkeiten und Leistungsfähigkeit. Gerade das macht CrossFit und den Erfolg dieses Programms aus. Athleten jeden …
Hallo zusammen, wir wollen mit euch gemeinsam unseren erfolgreichen Schritt zur CrossFit Filiale feiern. Dazu laden wir euch alle, mit eurer Familie, Freunden und wen ihr sonst noch dabei haben wollt ein am Wochenende des 10. und 11. November mit uns gemeinsam zu feiern und natürlich zu trainieren 😉 Es wird sowohl für die …
B-Day WOD „Mc Fit Total“ R´xd 1 RM Bench Press 1 RM Weighted Dip 1 RM Weighted Chin-up Scaled 1 RM Floor Press 1 RM Weighted Push-up Max. Chin-up hold Es galten die üblichen CrossFit Total Regeln, d.h. drei Versuche pro Disziplin und in der „scaled“ Kategorie wurden die Zeiten beim Chin-up zu einer Zeit …
Herzlichen Glückwunsch! Unser Ben hat am seinen „CrossFit Level 1 Trainer Course“ absolviert und die Prüfung mit bravour bestanden. Damit begrüßen wir ihn offiziell im Kreis des Trainer-Teams. Für viel Spaß und Schweiß hat er ja bisher schon gesorgt. Mit seinen Ideen für das Training ist garantiert, dass keine Achselhöhle trocken bleibt. Seine Geduld …
Hier ein paar Aktualisierungen: – Der Kursplan ab 1.09.12 ist am Seitenanfang im Menü unter „Kalender“ abrufbar. – Er enthält auch Anpassungen des Programms für Sonntag: WOD und Open Gym finden eine Stunde später statt. – Jeden Sonntag um 17 Uhr findet ab September das „INTRO – Bring a friend!“ statt. Alle Gäste die …
Was war da eigentlich schon wieder los…?! Das kann eigentlich nur in einem Wort zusammengefasst werden „Höhepunkt“. Die CHallenge 2012 war wiedereinmal das Highlight des Jahres. Nicht nur für unsere Teams, sonder auch für das Event selbst, welches sich schon im dritten Jahr ereignet hat. Begonnen hat es 2010 als Wettkampf der Basler Teams untereinander, …
WOD 5 x 100 m empty Sled push 300 m easy Run 4 x 8 Back Squat 8 Wide grip Pull-up /w 3 sec. hang Max. Handstand hold 3 x 200 m Sled Push, all out w@20 kg, m@40 kg In Anerkennung der bevorstehenden Strapazen, unserer CHallenge 2012 Starter, hat sich das heutige Team besonders …
„Alea iacta est – die Würfel sind gefallen“, hier nun die Teams für die CHallenge am Wochenende in Basel: Team „Bavarian Beasts“ mit Lisa, Kai, Pack und Phil Team „Bavarian Impact“ mit Sabrina, Sarah, Mischa und Bruno Die WODs, die sie erwarten, könnt ihr hier nochmal ansehen. Hinweis: Da wir am Freitag schon Richtung …
Da war jede Menge los heute… Vor allem eine gehörige Ladung Gäste, über ganzen Tag verteilt, hat uns besucht. Das ging morgens los mit Benedikt und setzte sich mit den weiteren Schnupperern, Nico, Susanne und Matti – dem finnishen Repräsentanten – abends fort. Zu absolvieren gab es drei Runden Helen mit verlängerter Laufstrecke, statt den …
Dieses Bild spricht Bände und sagt wohl alles. Conny conquers the 21 k! So wie er aussieht habe sich wohl alle nach ihrem Triumph beim 2. Augsburger Friedensmarathon gefreut. Für viele ihr erster 10 km Lauf und für die meisten eine neue Bestzeit. Bei dem Zieleinlauf ins Rosenaustation durfte sich jeder wie ein Profi fühlen …