Fitness, die funktioniert!

WOD 5-4-3-2-1 Power Clean ——————- 5 x 30 Double Under 20 KB Swing 10 Toes to bar Gewicht und Zeit in die Kommentare.

WOD 20 Min. AMRAP 1-2-3-4-5-6-… Strict Pull-up Dip ——————– 20 Min. AMRAP 2er Team KB Farmers Walk 15 KB Goblet Squat (bei Wechsel) Wiederholungen, Gewicht und Strecke in die Kommentare.

WOD Overhead-Squat 1-1-1-1-1 Front Squat 1-1-1-1-1 Back Squat 1-1-1-1-1 Gewicht in die Kommentare.

WOD Auf Zeit: je 200 m Lauf und 21-15-9 KB Thruster Chin-up Zeit und Gewicht in die Kommentare.